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Workshop di consapevolezza Perineale

“workshop di consapevolezza perineale: come l’intergrazione del pavimento nella nostra quotidianità possa cambiarci la vita”.

Si tratta di un incontro rivolto ad entrambi i sessi, a tutte le età per prendere consapevolezza del pavimento pelvico e per trasmetterne l importanza ai propri allievi.

Il workshop si terrà con una parte teorica ed una parte pratica, a loro volta divisa in esercizi di consapevolezza, esercizi classici in palestra e prevenzione di ogni giorno.

Perché: il pavimento pelvico o perineo è quell’area anatomica che forma il “fondo” del nostro tronco. Un piano muscolare su cui appoggiano diversi organi, fra cui quelli genitali è la parte terminale degli apparati urinario e digerente. Inoltre, gran parte del peso del nostro corpo grava proprio sul pavimento pelvico, da quando acquisiamo la stazione eretta. Nonostante ci siano delle differenze tra i due sessi, in entrambi i casi, possono svilupparsi delle grosse disfunzioni a carico di quest’area che sarebbero facilmente prevenibili.

Le problematiche perineali sono estremamente Diffuse nella popolazione femminile e maschile, e, in buona parte, sarebbero prevenibili con piccoli accorgimenti quotidiani. Perché aspettare?

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Programma 1° livello
25 febbraio 2018 ore 10:30-13:30

Il pavimento pelvico: complessità anatomica e funzionale.
Epidemiologia e diffusione delle problematiche femminili e maschili
Localizzazione dei reperi anatomici, pinani muscolari.
Piccoli esercizi di visualizzazione delle diverse parti.
Tipologie di contrazioni muscolari.
Prevenzione delle disfunzioni del movimento: come, cosa e perché.
Come mantenere un pavimento pelvico giovane anche fuori dal contesto sportivo e fitness.
Esercizi di consapevolezza corporea generali e via via più settoriali.
Inserimento del pavimento pelvico negli esercizi più comuni in palestra: squat, affondi, plank, addominali etc…
Analisi delle necessità del paziente o allievo: come posso rendere più funzionali soggetti che hanno diverse problematiche perineali


Programma 2° livello
15 aprile 2018 ore 10:30-13:30

Analisi della struttura e delle necessità della donna in gravidanza:
Aspetti fondamentali della postura, dei cambiamenti osteoarticolari, ormonali e psicologici.
Cenni di epidemiologia.
Analisi della struttura e delle necessità della donna in post-gravidanza:
Aspetti fondamentali della postura, dei cambiamenti osteoarticolari, ormonali e psicologici.
Cenni di epidemiologia.
Cenni e spunti per la sensibilizzazione delle donne al problema.
Tecniche di respiro e meditazione energetica.
Esercizi profondi di attivazione del pavimento pelvico, analisi e coordinazione con il respiro.
Proposta di esercizi fisici combinati per una donna in gravidanza.
Esercizi in coppia.
Proposta di esercizi fisici combinati per una puerpera.
Test di valutazione finale.

Docente la dott.ssa Francesca Magaton Rizzi, laureata in Scienze Motorie e Fisioterapia

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