DAYTONA STUDIO TEAM   DESCRIZIONE CLASSES LEZIONI  2023

SCULPT muscle definition  max

E’ tra i più completi programmi volti al raggiungimento di un buon tono muscolare. Il formato di lezione è costituito da una componente aerobica iniziale per favorire il consumo del grasso corporeo costituita dal Kardio Kombat o dal Power Step, si prosegue con un allenamento in posizione eretta utilizzando piccoli/medi carichi per coinvolgere tutti i gruppi muscolari mantenendo sempre corretta la postura, e da una serie di esercizi per rassodare gambe e glutei. Si continua il lavoro di tonificazione a terra, variando sempre le angolazioni degli esercizi, con particolare attenzione alla cintura addominale.

TRIAX postural concept  max

E’ l’evoluzione del concetto di lezione sulla tonificazione muscolare dove l’obiettivo è quello di rendere il corpo forte e tonico. Si eseguono gli esercizi nel riassetto di tutti gli schemi corporei e si mantiene sempre un corretta postura durante l’esecuzione. Successivamente viene proposta una gamma completa di esercizi a terra, con particolare attenzione alla cintura addominale.

ACTIVE training tonificazione muscolare completa a circuito  nicole

Group class costituita da una collezione di routine aerobiche a media/alta intensità, senza recuperi o con recuperi minimi per favorire il consumo dei grassi. Un workout prevalentemente a corpo libero creato per la tonificazione di tutto il corpo: gambe, glutei, addominali e braccia. Il principio guida dell' ACTIVE training è  migliorare la propria resistenza muscolare e cardiovascolare, divertendosi e lasciandosi coinvolgere dal ritmo della musica.

GAG + stretching  max

GAG è un programma di allenamento costituito da una routine di esercizi specifici per gambe addominali e glutei della durata di 40 minuti. L'obbiettivo è quello di raggiungere un buon tono muscolare nella parte inferiore del corpo . La lezione prosegue con lo stretching per 20 minuti.

CROSS TRAINING  potenziamento cardiovascolare e miglioramento della forza e resistenza  sandro

Si tratta di un tipo di allenamento strutturato su 3 fasi: riscaldamento (corda), addominali e un circuito medio alta intensità, con serie di esercizi multipli, senza pause o con pause molto brevi, fatti a corpo libero o con l’ uso di attrezzi. I vantaggi sono principalmente legati ad uno stimolo sul miglioramento della forza, del potenziamento cardiovascolare, della resistenza muscolare e della capacità aerobica in un ‘unica sessione di allenamento, riuscendo a generare i benefici tipici dell’allenamento anaerobico e aerobico. Questo tipo di allenamento è adatto a soggetti allenati.

POWER PUMP  potenziamento e tonificazione muscolare  nicole

Il corso di tonificazione per eccellenza che guida la classe al corretto uso del bilanciere. 50 minuti in cui tutti i maggiori gruppi muscolari vengono coinvolti usando i migliori esercizi della sala pesi come: squat, press, estensioni e curl… La musica motivante e la scelta del carico adeguata permettono di potenziare la muscolatura a tutti i livelli di allenamento e il raggiungimento in tempi rapidi degli obbiettivi prefissati.

TOTAL BODY  potenziamento e tonificazione muscolare  maurizio

Lezione di 50 minuti di condizionamento muscolare adatta a tutti. Un intenso circuito di allenamento che racchiude, in un’unica sessione di lavoro, differenti gesti atletici. La routine di allenamento si sviluppa su più intervalli di lavoro e prevede l’ utilizzo di elastici a maniglie di diversa intensità con l’esecuzione di esercizi a corpo libero, il tutto tecnicamente studiato per incrementare nell’allievo forza, resistenza e velocità. Particolare cura verrà data alla corretta esecuzione degli esercizi e al corretto controllo muscolare di ogni singolo movimento, in modo da poter ottenere ad ogni lezione uno stimolo allenante sempre più intenso ed efficace. Medio livello di intensità.

POSTURAL core  maurizio (da attivare)

Lezione di 50 minuti che ha l' obbiettivo di allenare i muscoli più importanti per la salute della schiena, tenendo in considerazione i principi posturali di qualsiasi attività motoria, si andrà a sviluppare forza e flessibilità partendo dal centro del corpo. Scalzi o con calze antisdrucciolo. Lezione non adatta agli over 65.

BURNING circuit  momi (da attivare)

Il corso fa riferimento ad un metodo di allenamento estremamente efficace che porta a conseguire risultati ottimali in termini di tonificazione e dimagrimento. Consente di sviluppare le principali capacità motorie, grazie alla ricerca della massima sinergia di movimento. Questo allenamento è in grado di attivare in modo naturale tutti i muscoli del corpo, perchè la maggior parte dei movimenti adottati si avvicinano ai diversi gesti che svolge quotidianamente il corpo. Il corso prevede l' esecuzione di molteplici esercizi svolti in successione, senza recuperi o con recuperi minimi. Tali sercizi possono essere cardiovascolari, di forza, di resistenza, o possono prevedere l'alternanza tra i due.

TONIC  tonificazione – risveglio muscolare  maurizio

Lezione di 50 minuti adatta a tutti. Riccadi esercizi cardiovascolari, di tonificazione muscolare e di allungamento. Ideato per sviluppare un buon controllo muscolare attraverso esercizi di posturologia corporea, è stato poi integrato da una sessione iniziale di aerobica a basso impatto per innescare un migliore dispendio calorico. Lo stretching è inserito per l’ allungamento delle fasce muscolari coinvolte nella tonificazione.

PILATES MATWORK   metodo Pilates ( tone-up e mat/prop ) si usano attrezzi SISSEL° gaia

E’ una tecnica di ginnastica nata negli Stati Uniti dall’esperienza di J.H. Pilates. Le sedute coniugano esercizi a corpo libero e l’utilizzo di particolari attrezzi che aiutano a ritrovare l’assetto corretto ed appropriato del corpo. Lavorando sulla respirazione, sulla concentrazione, sull’equilibrio e sulla fluidità, i vantaggi più evidenti del Pilates sono: l’armonia fisica e mentale, la facilità dei movimenti, la tonicità e la forza della muscolatura, l’agilità, la leggerezza del corpo e la proporzione delle forme…

POSTURALE  alessandro

La ginnastica posturale ha lo scopo di sensibilizzare e tonificare la muscolatura dell'intero apparato muscolare del corpo, con l'obiettivo di mantenere tutti i segmenti scheletrici ben allineati in modo da evitare atteggiamenti asimmetrici che a lungo andare portano ad un cattivo funzionamento degli organi vitali. In pratica, la ginnastica posturale è l'insieme di tutti gli esercizi di ginnastica per prevenire e curare le posture del corpo non naturali e sbagliate.